Tournez la page - Yumee

Comment tourner la page en changeant seulement un mot ?

Comment avancer et ne pas resté bloqué sur un événement passé que l'on ressasse et qui nous fait souffrir en permanence ? Il suffit de changer un mot.

Bloqué dans le passé

Il arrive qu’un événement de notre histoire passée ne soit pas « réglé » et que nous soyons bloqué dessus. Comme si nous étions enfermé dans cette histoire et que nous ne puissions pas vivre pleinement dans le présent ni se projeter dans le futur.

On est tellement focalisé dessus qu’on ne pense qu’à ça.

En réalité, nous avons du mal à accepter ou à donner du sens à ce qui s’est passé pour cet événement.

Par exemple, je peux avoir du mal à accepter une rupture, un licenciement, une maladie…

Et tant que je n’ai pas accepté, je reste concentré sur cet événement : je ne vois que cela, je ne pense qu’à cela…je refais l’histoire dans ma tête…je tourne en boucle et je me construis des fins différentes qui donnent un autre sens à cette histoire.

On ne vit pas pleinement le présent

Tout cela pour tenter d'être en paix avec cette histoire.

Finalement, c’est comme si je devais faire le deuil et que je n’arrivais pas à dépasser la phase du déni.

Regardez de nouveau la vidéo que j’ai faite sur les Fluctuations amoureuses après une rupture

Parmi les 10 étapes que vous traversons pour faire le deuil d'un événement passé, vous y retrouverez une étape qui s’intitule le DENI.

Quand je suis bloqué à cette étape, c'est que je refuse ce qui vient de se passer.

En principe, l'étape du déni ne devrait durer qu’un temps. Et je devrais passer à l’étape suivante au bout de quelques semaines ou mois…mais chez certains, c’est impossible parce que l'événement est inacceptable.

Par conséquent, ils refusent de tourner la page de cette rupture ou de ce licenciement ou de cet événement.

Et le problème c’est,  qu’en faisant une fixation dessus, il ne vivent pas pleinement dans le présent…

Quand on refuse ce qui s'est passé dans le passé, on ne vit pas pleinement dans le présent.

C'est à cause d'un mot que nous restons dans le passé

Et ce comportement est dû un cercle vicieux qui s’est mis en place dans leur tête à cause d’un seul mot. Ce mot c’est « POURQUOI ? »

  • Pourquoi cela est arrivé ? Pourquoi, c’est à moi qu’on a fait cela ?
  • Pourquoi, je n’ai pas su répondre…réagir… ?
  • Pourquoi j’ai été licencié ?
  • Pourquoi il m’a quittée ?
  • Etc.

Et à chaque fois que je me pose la question POURQUOI, vous savez quelle réponse j’obtiens ?

Aucune !!! Car il n’y a pas de réponse. 

Quand je me demande pourquoi il m’a quitté, ou pourquoi j’ai été licencié…en réalité, je n’ai pas de réponse. Donc je me pose une question à laquelle je ne peux pas répondre.

Et même si je trouve une réponse, il est fort probable que la réponse ne me satisfera pas. Donc je vais me la reposer…et encore…jusqu’à ce que j’ai exploré toutes les réponses possibles…et que, de guerre lasse, je comprenne qu’il n’y a pas de réponse vraiment satisfaisante.

L’inconvénient, c’est que cette étape m’aura pris des mois ou des années durant lesquelles, je n’aurais pas été dans le présent…mais dans le passé. Autrement dit, je serai passé à côté de ma vie.

Quand je me demande pourquoi cet événement est arrivé, je reste focalisé dans le passé. Et j'oublie de vivre dans le présent.

Solution : remplacer le mot pourquoi

Bon, maintenant que je vous ai dit cela, vous allez me demandez : OK, Bruno, c’est bien gentil mais qu’est-ce que tu nous proposes à la place ?

Je vous propose de changer le mot « POURQUOI » par le mot « COMMENT ».

Au lieu de dire : POURQUOI, ça m’est arrivé à moi, demandez-vous « COMMENT je peux aller mieux ? » ou « COMMENT je peux faire pour changer ce que je ressens ».

Le mot COMMENT vous tourne vers le présent et vous défocalise de votre passé. C’est radical !

Avec le mot COMMENT, vous commencez à cherchez de solutions pour allez de l’avant. L’avantage de ce mot, c’est qu'il fait appel aux solutions contrairement au mot POURQUOI, qui lui fait appel aux difficultés.

En commençant mes questions avec "COMMENT", je fais appel aux solutions. Je vis dans le présent.

Se motiver pour utiliser "COMMENT" à la place de "POURQUOI"

Alors comment faire pour passer du POURQUOI au COMMENT ?

Si vous le pouvez, faites-vous coacher, ça aide bien. Si non, imaginez-vous dans 1 mois à vous poser les mêmes questions qui commencent par POURQUOI. Voyez à côté de quoi vous êtes passé en restant focalisé sur le passé pendant un mois.

Puis imaginez-vous au bout d'un an toujours avec les mêmes questions qui commencent par POURQUOI. Voyez, de nouveau, toutes les choses que vous avez ratées parce que vous avez été focalisé sur votre passé.

Puis imaginez-vous dans 3 ans... puis dans 5 ans. Pensez à toutes ces personnes à côté de qui vous êtes passé sans les remarquer. Pensez à toutes ces joies que vous n'avez pas pu ressentir parce que vous étiez préoccupé par le passé...ou à toutes ces opportunités que vous n'avez pas pu voir.

Est-ce que au bout de 5 ans,  vos questions qui commencent par POURQUOI vous ont aidé ? Bien sûr que non ! Pendant 5 ans, vous avez tourné en boucle. 

Est-ce c’est vraiment ce que vous avez envie de faire pour les 5 prochaines années ?

Conclusion

Il y a une autre raison pour laquelle vous devez arrêter de ruminer votre passé pour tenter de le modifier : vous générez votre propre frustration. 

En effet, vouloir contrôler quelque chose sur quoi on n'a pas de pouvoir met en évidence votre impuissance à obtenir des résultats.

Donc, en plus d'être frustré, vous finissez par vous sentir dévalorisé.

Et ça, ce n'est pas bon du tout pour le moral !

Faire le tri dans sa façon de relationner n'est pas toujours facile.

Face à la difficulté, ne restez pas seul(e). Un coaching vous aide à accélérer votre transformation. Et ça vous donne de l'assurance dans vos relations avec les autres.

Grâce à un coaching, vous :

  • Vivez mieux vos relations
  • Accélérez vos changements 
  • Apprenez des techniques
  • Gagnez des ressources
  • Développez votre confiance
  • Appréciez mieux votre vie

90% des coachés estiment avoir atteint ou dépassé leurs objectifs

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Bruno RASCHETTI

Je suis un passionné de la relation humaine. Et quand, grâce à moi, deux proches peuvent dépasser leurs craintes et enfin établir une relation de qualité, alors je me sens utile. C‘est le service que j’ai envie de rendre au plus grand nombre en publiant sur Yumee.fr.