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Vidéo

Leçon 01 : Les bases de la confiance en soi

Leçon 1 Module 1


Pour cette leçon, munissez-vous de votre cahier afin de prendre des notes durant les exercices.


Dans cette vidéo, je clarifie des concepts essentiels pour la bonne compréhension du module 1.
Il y a 3 paramètres qui sont liés à la confiance en soi et qui sont souvent mélangés par les coachs et les thérapeutes par soucis de simplification :
 
  • L’estime de soi ​
  • La confiance en soi ​
  • L’affirmation de soi

 

Il est important de bien les distinguer afin de comprendre sur quoi il faut agir pour développer la confiance en soi ou l'estime de soi.

Cette leçon contient 4 exercices sous formes de questions.
Pour l'exercice n°2, utilisez le fichier PDF qui contient le listing de plus de 200 qualités : cliquez ici.

A tout moment, vous pouvez mettre la vidéo sur PAUSE pour la reprendre plus tard.

Votre travail

Répondez aux questions des quatre exercices en prenant votre temps pour replonger dans vos souvenirs.
Pour cela, mettez la vidéo sur PAUSE entre chaque question.

Qu'est-ce que vos parents attendaient de vous ?

(Exercice #1)
Répondez aux questions suivantes en notant vos réponses dans votre cahier : 

  • Quelles exigences avaient vos parents envers vous ?
  • Qu’est-ce qui les rendait fiers de vous ? 
  • Qu’est-ce qui les mettait en colère ?
  • Qu’est-ce qu’ils vous reprochaient le plus souvent ?
  • Sur quels sujets vous n’aimiez pas les décevoir ?

Fabriquez la liste de vos qualités

(Exercice #2)
Listez toutes les qualités que vous avez mises en oeuvre dans vos réussites jusqu'à présent.
Cette liste est vivante : complétez-là à chacune de vos nouvelles réussites même au delà de ce programme.

Déterminez l'origine de votre manque de confiance

(Exercice #3)

Pensez à un projet qui vous trotte dans la tête et pour lequel vous n'osez pas vous lancer dans l'action.

Demandez-vous : "Qu'est-ce qui me manque pour oser me lancer ?


  • Et si vous aviez ce qu'il vous manque, quelle nouvelle chose (la 2ème) il vous manquerait pour oser vous lancer ?
  • Et si vous aviez cette 2ème chose, quelle nouvelle chose (la 3ème) il vous manquerait pour oser vous lancer ?
  • Et si vous aviez cette 3ème chose, quelle nouvelle chose (la 4ème) il vous manquerait pour oser vous lancer ?

....Etc.


Continuez à vous poser ces questions jusqu'à trouver la chose ultime qu'il vous manque.

Cette dernière est l'origine de votre manque de confiance.


(Exercice #4)

Demandez-vous :
  • Qu’est-ce que j‘ai commencé depuis longtemps et que je tarde à finir ?
  • De quoi ai-je besoin pour finir ? 
  • Et si j’avais ce qu’il me manque, qu’est-ce qu’il me manquerait encore ?
 
La dernière question est itérative comme à l'exercice précédent. 
Reposez-vous cette dernière question jusqu'à trouver la chose ultime qu'il vous manque et qui Est-ce qui vous manque réellement pour terminer ce que vous avez commencé.   

 

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