Comment être à l’aise dans une discussion - Yumee

Comment être à l'aise dans une discussion ?

Si vous êtes mal à l'aise et que c'est difficile de lâcher prise quand vous êtes dans une discussion, voici 2 techniques qui vont vous libérer.

D'où vient le "mal à l'aise" ?

Ca vient de la peur de ne pas être aimé(e) ou de ne pas être apprécié(e) par les autres.

Certains peuvent même ressentir de la honte de ne pas être aussi bien qu’eux.

Et parfois, pour arriver à se sentir bien, le moyen le plus rapide et le plus facile qu’on applique, c’est de porter un masque pour faire comme si on était quelqu’un de différent, de meilleur, qui mérite d’être aimé ou apprécié.

Par conséquent, quand on porte un masque, on fait semblant. On est donc une sorte d’imposteur. Avec le risque d’être démasqué à tout moment… et d’être encore plus rejeté qu’on ne l’était avant sans le masque. 

Pour cette raison, ça nous met encore plus mal à l’aise à cause du sentiment de honte qu'on pourrait ressentir.

Donc, maintenant que vous savez ce qui nous met mal à l’aise, voyons comment faire pour lâcher prise et se sentir en confiance dans une discussion.

Quand on fait semblant d'être quelqu'un d'autre, on prend le risque d'être démasqué.

Technique n°1 : Arrêtez de vouloir être parfait

La meilleure façon d’arrêter de vouloir être parfait, c’est d’avouer publiquement que vous n’êtes pas parfait.

Car, dès que vous avouez que vous n’êtes pas parfait, vous n’avez plus à prouver que vous l'êtes ! Logique !

Grâce à cela, vous vous enlevez cette pression de vouloir faire bonne impression. Et ça va vous libérer.

Testez-le et vous allez voir à quel point vous serez soulagé(e).

En pratique, ça consiste dans une discussion à dire « ça, je ne sais pas, expliquez-moi ». Ou alors « ce domaine est nouveau pour moi..donc je commets encore des erreurs ». Etc.

Et, cerise sur le gâteau, en avouant votre imperfection, vous affirmez votre caractère. C’est donc, en même temps, une technique d’affirmation de soi.

Donc, deux effets bénéfiques en une seule technique, profitez-en !

Entrainez-vous en commençant "petit" avec des amis proches. Ainsi, sans prendre trop de risques, vous allez vérifier qu'il y a plus d'avantages que d'inconvénients à apparaître tel que vous êtes vraiment.

Et quand vous serez à l’aise, vous pourrez essayer avec des inconnus…ceux à qui, en général, on veut faire une bonne impression.

Entrainez-vous également à observer les autres lorsqu'ils discutent et regardez comment ils font pour affirmer leur "perfection" (ou leur "supériorité"). 

  • Est-ce qu'ils portent des vêtements ou des accessoires "voyants" ? 
  • Est-ce qu'ils se font passer pour des spécialistes sur leurs sujets favoris ?
  • Est-ce qu'ils amplifient les défauts des autres ? Est-ce qu'ils médisent ?
  • Veulent-ils toujours avoir raison ? Parlent-ils fort ?

Tous ces comportements sont des stratégies pour faire croire qu'on est "important" et inciter les autres à s'intéresser à nous. Malheureusement, c'est plutôt l'effet inverse qui est obtenu : les gens s'éloignent de ceux qui veulent en imposer. Mieux vaut donc juste être soi-même et rester accessible.

Si j'avoue que je ne suis pas parfait(e), je n'ai plus rien à prouver. Je me sens libéré(e) de devoir faire une bonne impression.

Technique n°2 : Ne cherchez pas à être aimé(e) par les autres mais par vous

Le problème à vouloir à tout prix être aimé(e) par les autres, c’est que vous leur donnez le pouvoir de vous blesser. C'est d'ailleurs un problème fréquent dans les couples qui ne sont pas heureux.

Si vous vous nourrissez des signes de valorisation que vous donnent les autres, vous devenez dépendant d’eux.

Donc, dès qu’ils ne vous en donnent plus ou dès qu’ils vous critiquent, vous en souffrez énormément.

Car, vous donnez plus de valeur à ce qu’ils pensent de vous que ce que vous pensez de vous-même. C’est à dire que vous acceptez que ce soit eux qui définissent votre valeur.

Pour interrompre ce processus, voici une technique de coach très efficace : définissez vous-même votre valeur.

  • Imaginez qu’un ami parle de vous : quelles qualités il vous reconnaitrait ?
  • Imaginez que vous vous observiez vous-même : qu’est-ce que vous aimez chez vous ?
  • Quels sont les domaines dans lesquels vous êtes bon ?

Vous voyez qu’en vous posant les bonnes questions, vous pouvez avoir une vision très différente de vous.

Répondez donc à ces questions en écrivant les réponses. Recommencez régulièrement et comparez les réponses.

Si vous faites cela périodiquement, je vous garantis que vous allez de plus en plus vous trouver des raisons de vous aimer vous-même.

Plus vous vous trouvez des raisons de vous aimer vous-même, moins vous dépendez du regard des autres.

Conclusion

Il n’y a pas que des inconvénients à vous préoccuper de ce que les autres pensent de vous. Car, ça prouve votre capacité à être en lien avec eux et donc à établir une vraie relation.

Et en plus, ça vous permet d’être à l’écoute de l’effet que vous produisez chez eux et donc de modifier vos actes quand vous l'estimez nécessaire.

Mais point trop n’en faut ! Ce ne sont pas les autres qui définissent qui vous êtes ou ce que vous devez faire : c’est vous !

Pour aller plus loin, lisez également "Vaincre sa timidité avec 3 techniques" ainsi que "5 conseils pour avoir confiance lors de vos rencontres", et "Transformer sa peur d'agir en envie de fairevous y trouverez des techniques complémentaires pour vous sentir à l'aise avec les autres. 


Être à l'aise avec les autres n'est pas toujours facile.

Face à la difficulté, ne restez pas seul(e). Un coaching vous aide à accélérer votre transformation. Et ça vous donne de l'assurance dans vos relations avec les autres.

Grâce à un coaching, vous :

  • Vivez mieux vos relations
  • Accélérez vos changements 
  • Apprenez des techniques
  • Gagnez des ressources
  • Développez votre confiance
  • Appréciez mieux votre vie

90% des coachés estiment avoir atteint ou dépassé leurs objectifs

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Bruno RASCHETTI

Je suis un passionné de la relation humaine. Et quand, grâce à moi, deux proches peuvent dépasser leurs craintes et enfin établir une relation de qualité, alors je me sens utile. C‘est le service que j’ai envie de rendre au plus grand nombre en publiant sur Yumee.fr.