3 raisons qui vous empêchent d’aborder quelqu’un en soirée…et ses solutions – 1ère partie - Yumee

3 raisons qui vous empêchent d’aborder quelqu’un en soirée…et ses solutions – 1ère partie

Vous aimeriez pourvoir parler facilement et sans hésitation à un(e) inconnu(e) en soirée ?

Mais voilà… Vous n’osez pas y aller. Vous regardez cette personne de loin et vous vous dites :

  • Je vais avoir l’air ridicule
  • De toute façon, je ne l’intéresserais surement pas
  • Je ne sais même pas quoi lui dire
  • Etc.

Et vous vous retrouvez à la fin de la soirée…comme au début : seul(e) !

Vous vous en voulez de n’avoir pas osé l’aborder. Vous vous promettez que la prochaine fois vous oserez lui parler. Mais, en réalité, la prochaine fois ressemble toujours à la dernière.

Pourtant, avec quelques astuces comportementales, vous pouvez sortir de cette frustration à répétition !

Et pour cela, il n’est pas nécessaire de lire des tonnes de bouquins ou de faire des stages à répétition. Il suffit juste de lire et d’appliquer les astuces qui sont données dans cet article.

Ce qu’on ne vous a pas appris à l’école

Vous avez appris des math, du français, de la géographie, de l’anglais… pendant 10 à 20 ans !

Mais vous n’avez pas passé une minute à apprendre comment développer votre :

  • Confiance en vous : « je suis capable de réussir ce que j’entreprends »
  • Estime de vous : « je suis suffisamment bien pour qu’on m’apprécie / m’aime »
  • Acceptation des échecs : « si j’échoue, je recommencerais cela ou autre chose »

Et aujourd’hui, à cause de ces 3 raisons, vous avez peur d’aller à la rencontre de l’autre !

PAS DE PANIQUE ! Pour y remédier, Yumee vous propose un cours de rattrapage en « développement personnel » en 3 leçons :

Leçon 1 - Avoir plus confiance en vous 

Aujourd'hui

Leçon 2 - Augmenter votre estime de vous

Demain

Leçon 3 - Effacer la peur d’échouer

Après demain

Soyez à l’aise dans toutes les situations en 3 leçons

Leçon 1 - Avoir plus confiance en vous

Quand vous ne vous sentez pas à la hauteur, vous avez peur de ne pas y arriver et vous vous projetez dans l’échec. C’est ce qui vous fait perdre vos capacités… et vous fait échouer.

Et plus vous échouez, plus vous êtes convaincu(e) de ne pas être à la hauteur. C’est comme si le manque de confiance vous donnait encore moins confiance… C’est un cercle vicieux. 

Voici ci-dessous 3 clés pour mettre fin à cela.

A chaque fois que vous échouez dans une activité, vous renforcez votre croyance que, pour cette activité, vous n'êtes pas à la hauteur. Et vous programmez vos futurs échecs. Vous perdez votre confiance en vous.

1ère clé : Inventez la 1ère fois

Quand c’est la première fois que vous vous lancez dans quelque chose de nouveau, c’est normal que vous ne vous sentiez pas à l’aise surtout si il y a un enjeu important pour vous. 

Votre cerveau ne sait pas encore que vous êtes capable d’y arriver. Alors, par réflexe, il imagine le pire afin que vous commenciez à vous y préparer.

Cette réaction du cerveau était utile quand il fallait se protéger contre de vrais menaces : celles des prédateurs, des maladies incurables... Mais, aujourd’hui, la plupart des dangers présumés ne sont pas réels.

L’ennui d’une peur, réelle ou imaginée, c’est qu’elle vous paralyse. Et elle finit même par provoquer ce que vous voulez éviter : vous perdez vos moyens et vous faites des erreurs !

La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez changer cela en trichant avec votre cerveau. Il vous suffit juste de lui faire croire que vous avez déjà réussi à faire ce que vous vous apprêter à RE-faire.

Fermez les yeux et imaginez-vous dans le passé en train de faire ce que vous vous apprêtez à faire de nouveau.

Imaginez-le profondément en créant dans votre esprit toutes les images de cette scène.

Imaginez-le profondément en entendant tous les sons, puis en sentant les odeurs. Ressentez dans votre corps toutes les sensations que vous avez ressenties physiquement.

En résumé, fabriquez-vous le souvenir de cette réussite comme si elle avait vraiment existé et plongez à fond dans cette histoire pour la revivre…

Prenez le temps, savourez votre réussite… Et recommencez !

Répétez  autant de fois que nécessaire pour vous sentir à l’aise avant de vous lancer dans l’action… vous verrez que vous aurez beaucoup plus confiance dans votre réussite.

Vous pouvez dire merci à votre cerveau car il ne fait pas la différence entre la réalité et l’imagination.

Si vous avez du mal à faire cet exercice seul(e), faites appel à nos coachs !

2ème clé : lâchez prise

Il y a ce que vous pouvez contrôler et ce que vous ne pouvez pas.

Par exemple, vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres pensent de vous quand vous parlez.

Même en changeant votre façon de parler, de vous habiller, de vous maquiller, de vous coiffer, vous n’aurez pas plus de contrôle sur les pensées de ceux qui vous écoutent ou qui vous regardent.

Et vous savez pourquoi ?

Car ce qu’ils pensent de vous ne dépend que d’eux...pas de vous. Car, quoique vous fassiez, ils garderont leurs croyances sur vous. Du coup, il est inutile d’agir ou de ne pas agir en fonction d’eux. 

Et par ailleurs, vous n’êtes pas vraiment sûr de ce qu’ils pensent de vous. Vous l’imaginez sans l’avoir vérifié auprès d’eux. N'est-ce pas ?

Donc, détachez-vous de ce que vous ne pouvez pas controller et concentrez-vous sur ce que vous pouvez modifier.

3ème clé : choisissez qui vous voulez être

Pour vous donner de l’assurance vous pouvez choisir de vous comporter comme une personne (réelle ou fictive) qui a les qualités et la confiance en soi que vous voulez incarner.

Ça peut être un oncle, un acteur, une figure publique. Il faut juste qu’il/elle incarne les qualités que vous avez envie d’avoir.

Choisissez-le et puis faites comme lui…faites tout comme lui...ou elle. Vous parlez comme lui, vous marchez comme lui, vous faites les mêmes grimaces que lui… Vous riez comme lui, vous pensez comme lui…

Vous vous mettez dans sa peau. Ainsi dit, ça peut paraitre étrange… Mais testez la technique et vous verrez que ça marche.

En faisant « comme si » vous étiez cette personne, vous allez "hériter" de ses qualités et de sa confiance en elle.

Nous sommes conscients que ces exercices sont délicats à mettre en oeuvre quand on n'a pas l'habitude de ces techniques.

Faites-vous aider par nos coachs pour décupler votre confiance en vous !

Leçon 2 - Augmenter votre estime personnelle

A venir demain...

Leçon 3 - Effacer la peur d'échouer

A venir après demain...

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Bruno RASCHETTI

Je suis un passionné de la relation humaine. Et quand, grâce à moi, deux proches peuvent dépasser leurs craintes et enfin établir une relation de qualité, alors je me sens utile. C‘est le service que j’ai envie de rendre au plus grand nombre en publiant sur Yumee.fr.